在2024年02月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
78 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3560 千卡
|
脂肪: 140.92克 | 蛋白质: 121.03克 | 碳水物: 472.54克.
早餐: Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Miletto Serek Wiejski, Banan, Mandarynki , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Banan, Ogórki Konserwowe, Rzodkiewka, Chrzan, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Papaja i Curry, Nautica Pstrąg Tęczowy , Lidl Bułka Fitness. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Alesto Nerkowce, Orzechy Włoskie, Rodzynki, Tastino Owsiane Sasanki z Czekoladą Mleczną, Tastino Sasanki Owsiane z Sezamem, Ola Jagodzianka Mogielnicka. 更多的......
|
|
2769 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 17 分钟, Pull hantle 20, 18, 15, 12, 9, 8, pompki 3x15 BW - 1 小时 和 36 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 12 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|