|
чем бы похвастаться? сбросом точно не выйдет, замеры сделаю на следующей неделе и не верю, что они порадуют.
Зато меня удивляет и радует то, что я уже могу сделать 2*40 приседаний и после почти ничего не болит. И что пусть и с максимальным противовесом, но всё же смогла сделать 10 подтягиваний на гравитроне. Вот после этого конечно руки болят, но это хорошая боль, правильная.
Осталось добить остатки гайморита и может быть на следующей неделе ещё смогу и поплавать.
|
109.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 41.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2096 千卡
|
脂肪: 143.45克 | 蛋白质: 113.87克 | 碳水物: 93.68克.
早餐: ВкусВилл Изделие Булочное Белково-Полбяной с Изюмом и Семечками, Русское Море Крабовые Палочки "Снежный Краб", ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Zuegg Конфитюр из Абрикосов без Сахара, ВкусВилл Сметана 20%, ВкусВилл Творог «Пластовой» из Топленого Молока 9%. 午餐: Мираторг Рулька в Специях, Подсолнечное Масло, Вареное Яйцо, Фасоль Стручковая. 晚餐: Буханка Хлеб Бездрожжевой Заварной, Ашан Сыр Дор Блю, Подсолнечное Масло, Вареное Яйцо, Фасоль Стручковая, Ашан Сыр Дор Блю, Мираторг Рулька в Специях. 小食/其他: ВкусВилл Камамбер с Чёрным Трюфелем, Клинский Мясокомбинат Ветчина для Завтрака, Буханка Хлеб Бездрожжевой Заварной. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|
 评论
Приседания! Моя мечта!) Отличное достижение! 😉 Счастье в мелочах! Продолжайте в том же духе!👍👍👍
2024年02月4日 会员：: Лунная симфония
|
Ну классно же , сейчас прошла моя первая тренировка спустя наверное пол года, я не смогла и 40 с выдержать приседать вот это просто 🤦♀️
2024年02月5日 会员：: lushnikova.poli1
|
lushnikova.poli1 - конечно классно) тренер молодец)) на самом деле с октября за счёт "низкой базы" появились многие личные достижения, те же приседания, тот же ягодичный мост уже с утяжелением, те же отжимания, скручивания и всё это только с хорошей правильной болью от нагрузки, а не трындецом в пояснице, парализующих воспалениях, болью в суставах и с выбиванием колена. Оказывается я так многое делала неправильно, хотя это и не первые занятия с тренером. Но только она постоянно контролирует всё))) Поэтому основная моя задача - начать двигаться без боли выполняется. И хочется верить что где-то там идёт рекомпозиция, но откровенно говоря надеялась на больший темп сброса веса))
|
Лунная симфония - у меня приседания были, но оказывается неправильные, а вот подтягивания - это что-то на недостижимом)) не только за счёт веса, но и за счёт гипермобильности суставов, когда они сами по себе могут вылетать(
|
Toriko11, подтягивания-это круто! Так держать! 👍
2024年02月5日 会员：: Лунная симфония
|
|
|