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Aleff_Zinco的日记, 2024年02月2日

E hoje consegui bater -40kg off.
84.8 公斤 最近减少: 40.2 公斤.    还有: 4.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年02月2日:
1704 千卡 脂肪: 45.64克 | 蛋白质: 139.80克 | 碳水物: 184.69克.   早餐: Clara de Ovo, Pão Francês, Sadia Mussarela, Ovo. 午餐: Friboi Fígado de Boi Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Batata Inglesa Cozida, Nat Peito de Frango Cozido Desfiado, Danette Chocolate Branco. 小食/其他: Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Sadia Mussarela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica. 更多的......
2088 千卡 运动: 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 18 小时 和 30 分钟. 更多的......
一个星期减少0.8 公斤

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1到20,总共22
评论 
🔝🔝🔝🚀🚀🚀🚀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼parabéns é pouco  
2024年02月2日 会员:: danycd
parabéns 🎉👏 
2024年02月2日 会员:: Eliane254
parabéns 👏 
2024年02月2日 会员:: MarcosDutra10
Que incrível!!! Parabéns 👏👏👏👏 
2024年02月2日 会员:: Mastigar não conta como atividade física
Parabéns!!!!!!!! 
2024年02月2日 会员:: Andrêya
show!!! que Deus abençoe sua luta!!! 
2024年02月2日 会员:: solange mary fernandes
Parabéns pela determinação! É uma grande vitória eliminar 40 quilos. Você merece celebrar muito essa conquista. 
2024年02月2日 会员:: Lili.li.li
PARABÉNS!!!! Hoje eu consegui bater a mesma meta. 🩵🩵 É maravilhoso, não é? 
2024年02月2日 会员:: it's bruna :)
Poxa parabens! Eu to no 39 off, mas ja estou entrando em bulking então provavelmente não atigirei o 40. Prabéns pra nós! Vale muito a pena! 
2024年02月2日 会员:: CacoPunk
Parabéns! 👏👏 
2024年02月2日 会员:: FJMPontes
Obrigado à todos, que cada um de vocês consigam completar suas metas e objetivos 🙏 
2024年02月2日 会员:: Aleff_Zinco
parabenssss 
2024年02月2日 会员:: jessicanunesxavier
parabéns!!! 
2024年02月2日 会员:: GessicaSilva123
Parabéns 👏🥳 
2024年02月3日 会员:: Cristianeha
parabéns minha meta principal é-40kg gostaria de bater ela até dezembro 2024, estou indo aos poucos colocando metas menores a curto prazo, ver que tem pessoas como você que consegue me anima pra lutar e conseguir também parabéns  
2024年02月3日 会员:: RozangelaTorres
Parabéns! só falta um antes e depois 🥰 
2024年02月3日 会员:: Joana.Bichini
Parabéns muito sucesso 
2024年02月3日 会员:: Mabel diniz
Obrigado Rozangela, realmente ajuda bastante ver as pessoas chegando lá! Com isso cremos que temos chances e não paramos até alcançar. Continue sem parar que no final você também colherá os frutos. 🙏 
2024年02月3日 会员:: Aleff_Zinco
Obrigado Joana, tudo bom ? Tirei muitas fotos só sinto receio ainda de postar o tal do antes e depois rs, mas estou me esforçando para conseguir fazer essa postagem e em breve sai 🙏 
2024年02月3日 会员:: Aleff_Zinco
👏👏👏👏👏🥳 
2024年02月4日 会员:: luizahbr

     
 

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