.clarissima.的日记, 2024年02月1日

ninguém ganha 1 kg de gordura em um dia... você deve ganhado retenção... busque o balde..kkkk recomece sua alimentação normal...e beba mais aguaaa 

Não se sinta assim, teremos dias e dias. O nosso maior inimigo nesses casos é o próprio cérebro, não foi um dia que ira anular seu processo todo. Continue na reeducação alimentar, mantendo seus hábitos saudáveis e tendo consciência que uma vez ou outra irá acontecer, afinal não temos como mudar 100% hábitos antigos em pouco tempo, tudo isso é um processo e processos exigem tempo para se tonar habitos. Tudo no seu tempo e da melhor forma.  

Não se sinta assim, os deslizes fazem parte ninguém consegue ser 100% regrado. Quando eu saio da dieta eu vou no app e vejo a média calórica da semana, as vezes um pequeno deslize em um dia não faz tanta diferença pq na média da semana vc ficou dentro da sua meta calórica, e mesmo que não fique se vc voltar para a sua dieta a média do mês do ano vai bater força vamos vencer 

Concordo com a Rosana! Chutou o balde? Busca ele e volta pro foco, lindona! Essa refeição não vai durar pra sempre e uma chutada de balde não define quem você é, muito menos diz que você é uma fraude. Pelo contrário, reconhecer o erro e entender que todos, absolutamente todos, vamos escorregar em algum momento do processo te faz verdadeira. Força!! 🫶🏽 

começa de novo. não dá para mudar ontem, pense hoje. um dia de cada vez. perceba porque chutou o balde , algum motivo especial ou só foi no Já que...Eu chuto o balde quando estou com raiva ( e anda acontecendo muita raiva kkk) 

Isso infelizmente acontece, mas já ficou no passado e mesmo se você quiser muito mudar o ocorrido é impossível fazê-lo. O importante é o que você faz depois que acontece. A sua atitude hoje é o que fará a diferença. Recomece, pois nada está perdido! 

chutar o balde faz parte do processo, somos humanos e falhos. Você se permitiu, agora vamos voltar ao processo se cabeça erguida, sem peso na consciência!  

todos os dias temos a chance de começar de novo 

vou te falar uma coisa que talvez te acalme, e quem for nutricionista me corrija se eu estiver errada 1 kg de gordura é equivalente a 7,700 calorias pra vc ganhar isso vc precisa comer essa quantidade de calorias além das suas calorias diárias fora do defict exemplo minhas calorias diárias sem defict são 2,300 pra eu ganhar 1kg de gordura eu precisaria comer 2,300+7,700 tendeu ? e o corpo nem iria conseguir absorver tda essa quantidade de calorias numa única refeição ( por isso dizem que não se engorda do dia pra noite) trate como seu dia livre e agr volta pra rotina que quando eliminar a retenção seu peso volta ao normal se vc não tiver mais deslizes  

amiga, primeiramente, respira. desceu o pé na jaca ontem? retorne a sua dieta amanhã, volte a beber muita água e fazer seus exercícios normalmente. um deslize é muito comum, não se sinta mal com isso, você comeu o que queria e comeu o que te deu prazer, por que sentir tanta culpa? calma, nada esta perdido ok? continue seguindo tudo certinho, o que é um dia de refeição livre perto de uma semana cheia de acertos? ja passou, recomece, o amanhã esta aí pra isso, é o momento de respirar e recomeçar, não desista. 

normal, não fica se culpando, todos fazem isso , agora continue seu dieta e foco para próximas refeições, não fica nesse tortura psicológica de alimentação,ta tudo bem  

Fiz isso hoje. Comi um brigadeirão enorme e estou na dieta com poucos carboidratos e sem açúcar. Não aguentei! Fiquei triste por achar que estraguei tudo mas decidi seguir firme, foi só hoje, amanhã continuo. Uma vez ou outra acho que não causa tanto mal assim. 

Em relação ao pãozinho de lanche, sem problema algum. Apenas inclua uma fonte de proteina. Pão não é vilão, se você não tem alguma restrição alimentar.  

Tive uma experiência parecida: Viajei para um seminário pela empresa, a agenda não me permitia montar um cardápio apropriado para alimentação e nem treinar durante a semana. Resolvi "chutar" também. Ao final daquela semana, meu colega de trabalho me relatou ter ganho 2 kg, quando eu fui pesar, para minha surpresa, perdi 500 gramas. As vezes nosso metabolismo nos salva!! Fique em paz e volte ao foco!! 

Eu comi macarronada ontem acho que umas 600 gramas, não como pode eu não consegui seguir firme no que eu quero más é algo que não consigo controlar 😪😔 

semana passada comi bolo de chocolate, fui em aniversário de criança. tá me sentindo inchada .  

Eu acho q perder a linha uma vez não é falha, ruim se fosse todos os dias. Relaxa o coração, e volta p o foco. Acho q é muito difícil não dar uma escapulida, ruim é isso virar uma constante.