|
итоги месяца:
95(-0) - 79(-3) - 116,5 (-0, 5)
ср вес: 84,1
мах: 85,7
мин: 82,7
отталкиваюсь теперь от этих цифр
цель на февраль - минус 2 кг ср вес: 82,1
за январь:
сильно колебался вес; ушла от конфетной диеты; очень долго отходила от новогодних салатов; ходила мало ср 4847 шагов; болела 3 раза по 4-5 дней; к концу месяца решила сесть на японскую диету, продержалась 2 из 5 запланированных дня; считала ккал конфет дней 10; разочаровывалась, снова пыталась что-то делать; выпады, приседания, планка, прыжки на скакалке хватило на 4- 6 дней;
чуть лучше себя стала чувствовать; похудел живот на 2-3 см.
на февраль:
считать ккал (ср до 1800,а лучше 1500-1600)
спорт 2-3 раза в неделю
японская диета к концу месяца 3 дня
|
83.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少0.9 公斤
|