在2015年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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49.8 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1476 千卡
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脂肪: 49.00克 | 蛋白质: 87.07克 | 碳水物: 167.03克.
早餐: Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Sałata, Pomidory, Ogórek Kwaszony, Mleko z 2% Tłuszczu, Chleb Żytni, Ogórek (Obrany), Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Morliny Polędwica Sopocka. 晚餐: Hortex Warzywa na Patelnie z Suszonymi Pomidorami, Tesco Gnocchi, Winiary Sos Pieczeniowy Ciemny, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Kujawski Olej, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,3 cm Tłuszczu). 小食/其他: Carte d'Or Lody o Smaku Orzechów Włoskich, Gellwe Galaretka, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty. 更多的......
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1644 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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