在2024年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.3 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2376 千卡
|
脂肪: 71.86克 | 蛋白质: 142.94克 | 碳水物: 336.77克.
早餐: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Rukola, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Ogórek (ze Skórką), Społem Chleb Żytni Razowy, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Pilos Mleko 0,5%, Woda z Kranu, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Pilos Mleko 0,5%, Banan, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . 晚餐: Olej Sezamowy, Thai Heritage Sos Rybny, Cebule, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Muszynianka Muszynianka, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Społem Chleb Żytni Razowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Rodzynki, Orzechy Włoskie, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Miletto Twaróg Chudy, Jabłko. 更多的......
|
|
2466 千卡
|
运动:
Push hantle 18, 12, 9, 8 - 1 小时 和 13 分钟, 休息 - 15 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 9 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|