在2015年10月30日体重纪录(没有日志纪录)
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56.0 公斤
最近减少: 25.7 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2099 千卡
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脂肪: 74.80克 | 蛋白质: 117.61克 | 碳水物: 224.46克.
早餐: Hills Bros. French Vanilla Cappuccino, Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake. 午餐: Salsa, Supremo Chihuahua Mexican Style Quesadilla Melting Cheese, Mission Carb Balance Medium/Soft Taco Flour Tortillas, Tootsie Roll Tootsie Roll (Small). 晚餐: Tartar Sauce, Coleslaw, Tim Hortons (Canada) French Vanilla Cappuccino - Medium, Private Selection Jumbo Shrimp with Cocktail Sauce, Potato French Fries, Fried Floured or Breaded Perch, Bloody Mary, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber. 更多的......
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1848 千卡
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运动:
休息 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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