traeumerin46的日记, 2024年01月28日

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82.2 公斤最近减少: 4.3 公斤. 还有: 13.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年01月28日:

963 千卡

脂肪: 32.86克 | 蛋白质: 52.78克 | 碳水物: 107.41克. 早餐: Fettreduzierter Milchkaffee. 午餐: Milfina Butter , Schär Körnerbrötchen, Aldi Linsensuppe. 晚餐: Feinkost Dittmann Sardellenfilets in Salz, Gewürzgurken, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. 小食/其他: Fettreduzierter Milchkaffee, Edeka Butter-Spekulatius. 更多的......

2736 千卡

运动: 快走 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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