在2024年01月26日体重纪录(没有日志纪录)
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86.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1887 千卡
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脂肪: 115.69克 | 蛋白质: 143.28克 | 碳水物: 67.52克.
早餐: Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Molico Leite Desnatado em Pó, Brigadeiro Low Carb, Adria Torrada Integral, Sadia Mussarela, Growth Supplements Creatina. 午餐: Torresmo, Swift Filé Mignon Suíno, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Bacon, Ceifeiro Semente de Chia, Sadia Linguiça Fininha. 晚餐: Brigadeiro Low Carb, Hortifruti Melão Amarelo. 小食/其他: Ovo Cozido, Torresmo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 更多的......
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2547 千卡
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运动:
徒步旅行 - 18 分钟, HIIT - 15 分钟, 壺鈴 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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