ACihangir的日记, 2015年10月29日

Kilo almak ne zevklidir ya :) valla kilo almaya çalışanlara imreniyorum.

查看饮食日历, 2015年10月29日:

1284 千卡

脂肪: 46.50克 | 蛋白质: 133.63克 | 碳水物: 82.22克. 早餐: Kuru Fasulye, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Domatesler, Kuru Fasulye, Ağır Ateşde Pişirilmiş Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 更多的......

2250 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

支持

Zor zor çok zor. 2 ayda 6 kilo verip 69 a düştüm, yağsız 10kilo alma gibi bi hedefim var ama alamıyorum kilo aksine vermeye devam ediyorum. Ortalama 2000 kalori alıyorum 2500 u mide kaldirmiyor 😞

2015年10月28日会员：: secron

O zordur tabi. Kas oluşumu uzun sürüyor bildiğim kadarıyla. 1 kg kas 1 sene gibi birşeydi. Ben normal kilo alanlar için dedim. :)

2015年10月30日会员：: ACihangir


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

ACihangir的体重历史

查看完整的历史记录

ACihangir的日记, 2015年10月29日

提交评论

ACihangir的体重历史