pamsousaa的日记, 2024年01月25日

Segue o jogo, cardio amanhã 

Ai que deliciaaaaa amiga a culpa pode te engordar! Sim! A culpa gera hormônios do estresse e faz seu corpo estocar tudo isso aí. Pensa que delícia comer um negócio bem gostoso que não vai acontecer com frequência mais. Liga o foda se bebe um copao d’água e vai assistir um Netflix. O que emagrece é a felicidade plena. Seja feliz e você vai ver os ponteiros da balança despencarem. Eu não faço exercício físico e consegui emagrecer 14,5kg em 9 meses. Leia Cristina Cairo. Emagrecimento é seu corpo se livrando do que não precisa mais é o próprio desapego. Quanto mais feliz verdadeiramente você for mais magra ficará 

Amanhã é outro dia … já acorda tomando um copao de água limpando o organismo! 

O importante durante o processo é saber que depois que você cai você pode levantar e seguir em frente. Sem culpa. O objetivo ainda é o mesmo, com um passo de cada vez você chega lá. Acredite e segue o plano. 

amanhã é outro dia 💪🏽 

Picos de carboidrato como esse talvez ajudem você no dia seguinte a ter um treino melhor , que por consequência pode ajudar a compensar o aumento calórico com um treino mais pesado e gastando mais calorias . Olhe pra frente !! Vejo o lado bom de errar ! para ser melhor lá na frente . foco no progresso 💪💪 

caiu, levanta amg.. lembra de todo seu esforço anterior, quedas irão acontecer, o importante é se levantar e continuar  

Dieta que segue..hj um tombo, amanhã uma vitória..só não desista💪🏽🥰 

Não se culpe, amanhã é outro dia. Apenas continue! ❤️‍🩹 

haaaaa de repente vc precisou não se puna  

Delícia!! 😊 

Não se culpe. As falhas ou excessos sempre virão. O que importa é como responderá a isso.  

Se você não consegue controlar esse tipo de situação não compre esses produtos. Não ter o produto em casa de fácil acesso ajuda muito a não cair nesse tipo de armadilha.  

Nao se culpe, as restrições bruscas, não fazem bem. pense que foi sua refeição do lixo. sair do controle não é o problema, o importante é retornar ao foco. Fique em paz, está tudo certo. 

menina 🫣 

assista vídeo de autoajuda tem uma psicóloga especialista em emagrecimento, ela ensina vencer a compulsão  

Olha, quem vive de passado é museu. Ok, vc comeu 395g de leite condensado: tava gostoso? Você pode dar uma compensadinha no resto da semana e ver o que está te levando a comer tanto doce assim (porque leite condensado é BEM doce, então você pode estar com deficiência de cromo ou selênio, ou algum outro micronutriente). Ainda, isso deu mais ou menos 900kcal, ou seja, se você der uma controlada nos próximos dias, pode ser que seja até uma coisa boa para o seu emagrecimento. Sem desespero!  

Comeu, blz. Agora é compensar nas outras refeições. Se tu saiu da linha de manhã, vai economizar no resto do dia e por aí vai. Só equilibrar 

gostei de ver a positividade do pessoal aqui, preciso disso pois estou fazendo o jejum de 14 horas há 3 dias e meu peso estacionado até nos gramas, mas desistir não é uma opção 👏 

Importante é não ter estas tentações em casa. Eu só compro os saudáveis agora, até minha esposa agradeceu pois está me acompanhando na reeducação alimentar. Meu filho que estava 5 Kg acima já eliminou 2 kg dos demais.