pamsousaa的日记, 2024年01月25日

acontece , mais não desanime por isso  

Não perca o ânimo e não deixe que vire rotina.....só você pode decidir o que é melhor. Foi um deslize, volte à sua rotina na sua próxima refeição, não é isso que vai te atrapalhar. Sei o quanto é difícil pois tenho compulsão alimentar, porém me controlo ao máximo. Sigo uma rotina de exercícios e reeducação alimentar fazem 10 meses. Já eliminei mais de 15 kg. Não estou no meu peso ideal e sim já estive com obesidade severa ...bem mais de 110 kg há anos atrás. Hoje já estou quase conseguindo o meu objetivo pessoal de pesar 70 kg.  

Não desanime, segue firme! 

procure saber o que te leva a comer isso tudo ?! ... parece que sofre de ansiedade, estude sobre isso e como combater 

Se mantenha, o sucesso consiste em reiniciar quantas vezes forem necessárias....força aí.......  

faz um cárdio caprichado, amiga e segue a vida! 

foi um deslize.O emagrecimento é assim mesmo.siga em frente. 

Você não vai engordar por um deslize, o que importa é a constância, acredite, só recomece e na próxima refeição volte a alimentação saudável 

Não desista, amanhã você começa a recuperar, as vezes tem algum deslize mesmo. Mas também a correção. 

Volta como se isso não tivesse acontecido. Retoma o caminho e mantenha o foco. 

se já fazia tempo que vc não comia açúcar... vc pode passar algumas horas se sentindo mal.... tome bastante água e aguarde... amanhã foque na sua alimentação aos poucos vc vai consumir essa energia toda e vai ficar tudo bem  

hoje eu literalmente comi oito pães com coca-cola. tive uma crise horrível de compulsão... mas amanhã é outro dia 

Você vai conseguir, só não desista! 

não se sinta culpada de a volta por cima  

Não desista. Uma batalha perdida não quer dizer que perdeu a guerra. Não deixe isso te abalar, persista! Amanhã é outro dia 

Quem nunca? Vc não está sozinha....beba muita água e recomece. Importante descobrir com calma o gatilho para a compulsão para melhor tratar. Mas por hoje...acalme-se...estamos todos juntos! 

amg hj eu tbm perdi uma batalha, tava as 9 da manhã comendo uma coxinha grande de lanchonete pq estava triste e frustrada amanhã a gnt recomeça, um dia após o outro  

oii, sabe eu também tenho dificuldade em ter doces em casa, na primeira oportunidade eu os ataco, então uma dica que eu sigo que funciona, é não comprar, não ter em casa, no lugar compra frutas, quando sentir vontade de doce come uma fruta docinha, se você comer uma melancia inteira por exemplo, ainda vai ter consumido menos calorias do que um leite moça inteiro e vai ter muita saciedade, procure também comprar bastante legumes e coisas para salada, consumir bastante água, não desista do processo, mude suas estratégias, e talvez, começar a tomar um chá calmante, relaxar a mente, entender que isso é um processo e que nada vai acontecer do dia pra noite 

eu comi hoje 3 bombons 😞 

O problema não é o hoje e sim o amanhã, então se já consumiu não se preocupe, se preocupe em queimar essas calorias consumidas um pouco hoje e outro pouco amanhã, pois preocupação também faz mal 👍🏽💪🏽 FORÇA E FOCO!