|
Умняшки, подскажите: как нормализовать сон??? Что порекомендуете?
Вес совсем не снижается, гуляет гр 200-300 то в ➕️, то в ➖️. Сплю сутки, через сутки🤦♀️ Если ночь сплю норм, то ➖️, а если плохо, то обратно ➕️.
Калораж соблюдаю. Со сном проблемы🙄 Могу уснуть вечером, с полной уверенностью и надеждой, что просплю до утра. Просыпаюсь часа через 3 и всё, хоть глаза скотчем заматывай 😳
Что делать?
|
1775 千卡
|
脂肪: 70.78克 | 蛋白质: 100.06克 | 碳水物: 191.34克.
早餐: Белорусская Лавка Сыр Черный Принц, Деликатеска Черешня Замороженная, Омлет из брюссельской капусты и пшеничных отрубей. 午餐: Домик в деревне Сметана 15%, ВкусВилл Борщ «Украинский» с Курицей. 晚餐: Овощной салат, Булгур с куриным филе и овощами. 小食/其他: ВкусВилл Пельмени Куриные. 更多的......
|
|
 评论
Что-то пьете из витаминов? Они сильно могут влиять на сон
|
Пью омегу и кальций с магнием
2024年01月25日 会员：: Марин@83
|
2024年01月25日 会员：: SvetaS55
|
Попробуйте гипноз Ракицкого, мне очень помогло, ну и режим, конечно, желательно соблюдать.
2024年01月25日 会员：: Serdalova
|
Атаракс. Он, правда, рецептурный, но неплохой вариант, мне помогал нормализовать сон. Ещё сонапакс. Тоже по рецепту. Но от него может тошнить сильно, но это даже плюс: не хочется есть, следовательно, теряется вес.
2024年01月25日 会员：: Untergang_99
|
Магний+ В6 комплекс
Долго мучилась бессонницами или длительным засыпанием, как начала пить эти витамины, уснула как слон в первую же ночь. Сказать что я была дико рада, ничего не сказать
2024年01月25日 会员：: Daniya___
|
Пропейте курс мелатонина.
|
Попить витамин В1, он успокаивает нервную систему и нормализует сон. Вообще витамины группы В хорошо влияют на нервную систему.
|
Для начала, чтобы высыпаться, начать пить мелатонин 3 мг за час до сна. лучше американские. Наши 50/50 действуют.
А параллельно пить магний для восстановления сна. Атаракс очень жесткий и разового действия.
2024年01月25日 会员：: dashapetrovna
|
Реслип пью. Он без рецепта.
Быстро засыпаю
2024年01月25日 会员：: knopa_vlg341
|
galarix, мелатонин не работает. Так же, как и глицин, и прочие пустышки. Проблемы со сном нужно решать серьёзными и рецептурными средствами.
2024年01月25日 会员：: Untergang_99
|
У меня нарушение сна с дется.
Серьезные рецептурные соедства мне прописали, сказали пить от 6 месяцев до 2х лет. Я стала как омёба через 2 месяца, 0 концентрации. Еле слезла с них.
Мелатонин меня выручает много лет. Только нормальный надо брать. Реально с ним нет раннего пробуждения.
Ранние пробуждения именно от нехватки мелатонина. И ложиться спать надо до 23 в комнате с пдотно задернутыми шторами.
2024年01月26日 会员：: dashapetrovna
|
Огромное спасибо за советы!💜
От рецептурных препаратов, я пока пожалуй воздержусь. А вот витаминчики усилю💊: магний В6 (на сколько я понимаю, там и есть группа витаминов В, уточню этот момент☝️), возможно мелатонин. Если не поможет, то конечно буду подключать другие варианты💪
Спасибо, мои хорошие и не равнодушные🫶🩷
2024年01月26日 会员：: Марин@83
|
|
|