在2024年01月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 68.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1814 千卡
|
脂肪: 23.01克 | 蛋白质: 219.70克 | 碳水物: 179.39克.
早餐: Café, Manzana Golden, Huevo, Hacendado Patata Microondas, El Granero Harina Integral de Avena, Mercadona Claras de Huevo. 午餐: Don Pedro Alubia Judion, Hacendado Judia Verde Redonda, Pechuga de Pollo Hervida, Calabacín. 晚餐: Hacendado Guisantes Enlatados, Hacendado Patata Microondas, Pescanova Calamar Limpio. 小食/其他: Plátano, SEITEE NUTRITION 100% WHEY ISOLA e PROTEIN DRINK POWDER WIT AMINO ACIDS Proteína Isolate, El Granero Copos de Avena Integrales. 更多的......
|
|
2773 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 38 分钟, 休息 - 12 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|