|
+ 1 година силової
|
1864 千卡
|
脂肪: 82.49克 | 蛋白质: 124.79克 | 碳水物: 162.27克.
早餐: Зеленый Чай, Орешки со Сгущенкой, Овсяноблин шоколадный. 午餐: Селянське Молоко 1,5%, Цикорий, Брокколи на Пару, Куриное Филе в Сметане. 晚餐: Мандарины, Куриное Филе Вареное, Своя Лінія Смесь Ядер Орехов Жареных, Тыквенно-капустный суп. 小食/其他: Roshen Торт "Київський", Ягоды, Селянське Молоко 1,5%, Myprotein Протеин, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо. 更多的......
|
|
2263 千卡
|
运动:
хотьба - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|