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LP : 82
LL : 36,5
LD : 95
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69.8 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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954 千卡
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脂肪: 28.07克 | 蛋白质: 28.24克 | 碳水物: 159.08克.
早餐: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 午餐: Kerupuk Putih, Udang Goreng, Tempe Orek, Sawi Dimasak (dari Segar). 晚餐: Rambutan, Pisang, Buah Naga. 更多的......
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2392 千卡
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运动:
Joging 5,48km Pace 8,2 - 45 分钟, Latihan Otot Perut - 10 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 12 分钟, peregangan - 7 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 26 分钟. 更多的......
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稳定体重
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