|
300 kalori son öğün/1100+900 diye bir taktik geliştirdim.Eğer kilo koruma dönemindeyseniz işe yarar.sabah kalkmanızdan akşam yemeğine kadar 3 öğün total 1100 kalori alıyorsunuz ben 12.00'da 300/16.00'da 300/18.00'da 500 olarak .Gece yatana kadar da 900 kal
|
1999 千卡
|
脂肪: 80.03克 | 蛋白质: 54.70克 | 碳水物: 281.71克.
早餐: Portakal, Yeşil Zeytin, Havuç, İçim Labne, Migros Avokado, Haşlanmış Yumurta, Bim Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Amigo Düz Sade Patates Cipsi, Yörsan Light İnek Sütü, Salamlı domates biber, Havuç, Ülker Bitter Damla Çikolata, Trabzon Hurması, Migros Muz, Piyale Buğday Nişastası. 晚餐: Banvit Piliç Salam, Becel Tereyağı Keyfi, Yeşil Zeytin, Tat EDT Mayonez, Tat Acılı Ketçap, İçim Taze Kaşar Peyniri, Ekmek. 小食/其他: Migros Muz, Trabzon Hurması, Migros Elma, Ayva. 更多的......
|
|