.clarissima.的日记, 2024年01月19日

O ideal é vc ter tudo muito bem planejado para não fraquejar.  

oii come frutas quando der vontade de comer besteiras, isso ajuda. Todo grupo nesta luta, uns no início, uns no caminho e outros mantendo a vitória. Deus abençoe 🙏🏼  

Você consegue! O começo é mais difícil mesmo, mas com fé em Deus logo logo vira um hábito bom demais! 

Você consegue! O começo é mais difícil mesmo, mas com fé em Deus logo logo vira um hábito bom demais! 

Quando me dá mta vontade de lanche eu tento fazer uma adaptação em casa. Eu amooo hambúrguer, comprei aquela frigideira da Polishop que não grudada mesmo, aí eu pego carne moída, tempero, faço o formato de hambúrguer e frito sem óleo, coloco uma fatia de queijo, alface, tomate. E só a parte de baixo de um pão. Uma uma refeição equilibrada. ‘Pizza’ eu compro rap10, aqueço na frigideira, aí coloco uma fatia de queijo e frango desfiado em cima, como no prato com garfo e faca. Claro que isso não é a mesma coisa de um hambúrguer comprado q foi frito no óleo e nem de uma pizza. Mas ajuda demaaaais. Pq faz lembrar. Ajuda a manter o foco. De doce eu faço muito gelatina daquelas sem açúcar. As vezes congelo banana e bato com iogurte no liquidificador pra ficar TIPO um sorvete (pq obviamente não fica igual, mas engana) Eu amo chocolate mas agora só compro 70% cacau, pq consigo comer um pedacinho só. O ao leite eu comia a barra. E as vezes eu acabo comendo ‘porcarias’ mas é só as vezes. Começa mudando aos poucos, tentando adaptar o que vc gosta mto de comer… Todos vamos conseguir! Um passo de cada vez 

Eu também sou assim! Tem momentos que só quero comer lanches e doces (mas comer MUITO)!! A melhor coisa que eu fiz foi fazer minhas marmitinhas para a hora do almoço. Ai a noite eu como AMO um pão francês, sempre tenho congelado, aí descongelo e faço um ovo frito sem gordura e mais uma fruta… ou faço o pão pizza, fica uma delícia tbm!! Mas consuma bastante frutas, melancia por exemplo tem mta água, já enche o estômago e é docinha 😍 

no começo é muito ruim, agente só consegue pensar .comer, msm sem fome, ainda mais quando a compulsão ataca, já perdi muito o controle por coisa pouca, tipo um pedaço de panetone, mais a cada queda é uma levantada, boa sorte! 

Comece devagar. Priorize suas atividades físicas. Atividade física é como trabalho, não pode faltar. Ela deve ser constante, mas não extenuante Coma bastante alimentos de baixo teor calórico, mas sempre busque saciar sua fome Estabeleça um dia, um momento para comer coisas não saudáveis. Organização e constância é o mais importante Lhe desejo muita força e que Deus ilumine bastante seu caminho  

20 minutos já são muita coisa. No começo é assim mesmo, para quem é sedentário, tudo é cansativo. É melhor fazer todos os dias 20 minutos do que fazer em um dia 1 hora e não conseguir fazer mais nos outros dias. Com o tempo vai melhorar. Eu quando comecei mal aguentava 5 minutos na bicicleta era um suplício, fazia 6 vezes ao dia e sempre achando que ia morrer, hoje faço 16 minutos 4 vezes, e já estou pronta para aumentar para 18 minutos, pois todas as vezes nunca fico apenas nos 16 min sempre faço um extra. E quando eu caminhava ia muito muito devagar, hoje já tenho um ritmo e faço mais de 40 minutos. E em breve vou aumentar esse tempo também, só não faço mais agora, pois não quero me cansar e não conseguir fazer no dia seguinte. O meu objetivo é fazer um pouco todos os dias, do que muito em um dia só.  

vai dar certo!!! 

Olá! A saúde mental tbm é fundamental qdo se enfrenta um processo de emagrecimento… Li alguns posts anteriores e pareceu q vc desconta a tristeza, ansiedade e frustrações na comida… Já pensou em fazer psicoterapia para tentar auxiliar o processo? Msm q não faça, mantenha o foco, tenho ctza q conseguirá alcançar seu objetivo! 

Aumente o consumo de proteínas e fibras. Da saciedade. Vc pode comer muito desde que coma saudável. Frutas são uma ótima ajuda nesse processo de reeducação alimentar. 

olá quando fico com vontade de lanche, faço um xburguer com alface ou acelga no lugar do pao, eu adoro e mata a vontade Duas folhas de alface grande , rodelas de tomate , 1 hambúrguer, 1 ovo e queijo agosto 

Oi! Fique firme, siga a dieta flex no insta, se seu imc está dessa forma, acredito que com mudanças pequenas você já vai ver resultados. Toma coca zero para tirar a vontade de doce. enfim faça pequenas mudanças, você vai se sair bem. Escolha você!  

não desista, os primeiros dias são difíceis, mas tudo passa e você se acostuma  

seja forte  

O início é desafiador, mas quando passa esse período e os primeiros resultados aparecem, é a glória! Aguenta firme! 

Essa dieta é sugerida por este app? 

A dica que eu dou é: para de viver em função da dieta. Quanto mais você ficar pensando na dieta, em coisas que gostaria de comer e etc mas fica difícil. Vai trabalhar, estudar, focar em outras situações. 

Uma dica q funciona para mim, nao faz dieta de folha se vc n gosta de folha. Vira uma tortura, em vez disso compra balança e mira na quantidade, tira gordura, aumenta proteína e sempre escolha a opcao mais saudável que tiver disponível . Faz disso um estilo de vida e o resultado vai chegar um dia. ( A diferença do veneno e o remedio é a dose )