在2015年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
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92 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1436 千卡
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脂肪: 79.33克 | 蛋白质: 83.21克 | 碳水物: 99.39克.
午餐: Селедка под Шубой, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Селедка под Шубой. 晚餐: Бахетле Сырники из Творога, Творог (Обезжиренный), Мегамарт Сырники из Творога. 更多的......
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3256 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 17 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 壺鈴 - 20 分钟, 汗蒸 - 23 分钟, Бег - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 按摩 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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