在2015年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1879 千卡
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脂肪: 25.41克 | 蛋白质: 138.32克 | 碳水物: 275.28克.
早餐: Perdigão Peito de Peru Defumado, Soya Maionese, DIA Pão de Forma Light de Fibras e Cereais, Café com Açúcar, Italac Leite em Pó Integral. 午餐: Laranjas, Quero Feijão Carioca, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. 晚餐: Aurora Suco de Uva Integral, LAR Filezinho de Frango Empanado, Quero Feijão Carioca, Dicel Palmito de Pupunha, Arroz Branco (Médio, Cozido), Galo Vinagre Balsâmico. 小食/其他: Banana, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Maçã. 更多的......
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3647 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 23 分钟, 健美 - 1 小时 和 10 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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