LP : 83,5 LL : 37,5 LD : 86
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70.1 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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971 千卡
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脂肪: 34.05克 | 蛋白质: 60.32克 | 碳水物: 112.58克.
早餐: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 午餐: Gulai Ikan, Tempe, Tahu Kukus, Telur Rebus. 晚餐: Rambutan, Sunpride Banana. 小食/其他: Pempek. 更多的......
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2169 千卡
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运动:
Latihan Otot Perut - 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, dumble - 22 分钟, treadmil - 10 分钟, peregangan - 7 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 48 分钟, Tabata - 8 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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