在2024年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.3 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2102 千卡
|
脂肪: 56.03克 | 蛋白质: 172.51克 | 碳水物: 241.70克.
早餐: Cebule, Sól, Pomidor Malinowy, Jajko, Grahamka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Cynamon, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Sante Nasiona Chia , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Herbata bez Cukru, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Szczypiorek, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Czosnek, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Marchewki, Bulion z Kury/Kurczaka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Mięso z Kaczki. 小食/其他: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Tastino Żytnie Pieczywo Chrupkie. 更多的......
|
|
2632 千卡
|
运动:
Fitify powtórzenia dół hantle 19, 14, 8, 5 - 1 小时 和 23 分钟, 休息 - 15 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|