marlenepim的日记, 2015年10月21日

Yo temo ahora en las fiestas navideñas que se aproximadamen ,me he mentalizado de no caer.  

NO te acongojes, si se te antoja un chocolatito cómelo, pero sólo 1 y cuéntalo en Fatsecret, mientras esté dentro de tus calorías no tendrás ningún problema. En mi opinión es más fácil seguir la dieta si se es un poco flexible, reduce la ansiedad y a ala larga es mejor que si se priva uno y termina cediendo y excediéndose. Suerte. 

tu puedes es solo no caer yo asi estaba y me apoye en unas pastillas que te ayudan en no caer para comer dulces 

Gracias a todos por sus consejos!!Vamos que si se puede!!! ;) 

Svushava cuáles pastillas?  

Hola Janet9, no se a que pastillas se refiera Svushava, pero seguramente se refiere a algún supresor del apteito o anorexígeno que son sustancias que actúan en el cerebro para reducir el apetito. Químicamente son cercanas a los antidepresivos. Un ejemplo común es la Sibutramina. Sin embargo yo no te aconsejaría tomarlas debido a las siguientes razones: 1. NO se medican a gente con BMI menor de 30 de cualquier forma. 2. Crean dependencia, mientras estés tomando la pastilla todo estará bien, pero piensas tomar pastillas de por vida? Si no, en el momento que las dejes regresará los "cravings" y el apetito y en muchos casos también el peso perdido. Te recomiendo aprender a controlar tu apetito reduciendo la ansiedad, aprendiendo técnicas de relajación y con ejercicio. Y bajar de peso con dieta, de esta forma aprendes buenos hábitos que te pueden ser útiles cuando ya estés en fase de mantenimiento. Con las pastillas bajarás de peso, seguro, pero no aprenderás estas estrategias y en el momento que las dejes, volverás a subir de peso. 

gracias FITHEOS  

estoy completamente de acuerdo con fitheos, las pastillas no son un buen método, se necesita aprender a comer saludable y hacer ejercicio físico, esa es la mejor forma.  

Si estoy de acuerdo con ustedes pero la verdad que en ocasiones caes, y lo que mencionan de dependencia no lo es tanto se recomienda que no se tome mas de 3 meses y la gente que la a tomado las deja y siguen bajando por que tu estomago se acostumbra a comer lo necesario pero cada quien usa su estilo para bajar.