在2015年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
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89 公斤
最近减少: 29.5 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1456 千卡
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脂肪: 62.68克 | 蛋白质: 58.91克 | 碳水物: 132.96克.
早餐: Овощное Рагу. 午餐: Добрые Съести Шаурма с Курицей. 晚餐: Капустный Салат, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 小食/其他: Рафаэлло Конфета. 更多的......
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3569 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 17 分钟, 壺鈴 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, Становая тяга - 3 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 44 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 46 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 按摩 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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