AllieLittles的日记, 2015年10月21日

在2015年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

56.2 公斤最近减少: 25.4 公斤. 还有: 6.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年10月21日:

1231 千卡

脂肪: 55.55克 | 蛋白质: 63.38克 | 碳水物: 130.51克. 早餐: Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake, Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Quinoa (Cooked), Pecan Nuts, Blueberries, Spinach. 晚餐: Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber. 更多的......

1660 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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