Julianna Moca的日记, 2015年10月21日

Aeeee ju pelo menos o exame já passou! Quem sabe seu carb refeed faz baixar mais ainda!!! 

Desculpa a minha ignorância, mas o que é "carb refeed"?  

Muito bom Julianna!!!!!!! Quanto o purê de batata acho uma ótima opção para você comer durante a semana... Eu sempre preparo pelo menos uma ou duas vezes por semana batatas cozidas com pouco sal e tempero verde como opção de almoço, ou ainda preparo um purê simples de batata, apenas com sal e um fio de azeite de oliva, deixando de lado a margarina, o ovo, o leite que muitas pessoas colocam no purê. Assim fica uma refeição mais saudável e que sustenta. E se você cozinhar as batatas com casca e depois de cozidas descascá-las, fica muito melhor!!!!  

Carb refeed é uma alimentação rica em carboidratos. Quem faz low carb mantém diariamente os carboidratos bem baixos. Para algumas pessoas fazer uma refeição por semana rica em carboidratos reestoca o glicogênio e a leptina (leptina reduz a fome) e pode fazer a pessoa emagrecer. É recomendado para quem está próximo do peso ideal ou em um platô. No caso da Ju, ela tinha que fazer o exame e teve que comer a batata então funcionou como um dia rico em carbs :)  

Natresende, obrigada por responder. Talvez eu deva tentar essa técnica. Tenho procurado manter a ingestão em no máximo 20gr de carb líq., mas sei lá porque que às vezes trava. E há dias ainda piores, que o peso aumenta sem razão. Obrigada mais uma vez. ;)  

Nossa, espero viu Nat! Hahahahah mas de qualquer forma, só a "limpeza intestinal" que precisei fazer pro exame já me tirou 1kg (acho que hoje recupero né)! A Carbnite funcionou super bem pra mim, mas infelizmente o carb me fez voltar pra compulsão por doce T.T To tentando trabalhar melhor meu psicológico pra lidar com isso, e pensando inclusive na Whole30 em novembro pra tentar superar essa compulsão louca! Quando eu conseguir ficar pelo menos 1 semana sem jacar, vou tentar um JI :)