在2015年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
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78 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 28 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1352 千卡
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脂肪: 106.27克 | 蛋白质: 57.86克 | 碳水物: 56.17克.
早餐: Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Siyah Zeytin, Ekmecik Kepekli Ekmek, Badem. 午餐: Kırmızı Lezzetli Elma, Kızarmış Yumurta, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri. 晚餐: Dardanel Ton Klasik, Limon Suyu, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata. 小食/其他: Tatlı veya Bitter Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık. 更多的......
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2297 千卡
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运动:
坐着 - 8 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 33 分钟, 休息 - 7 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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