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Ya llevo varios meses en el gym pero todavía no estoy como quisiera estar, así que espero esto me ayude. Me costó trabajo ponerme a dieta, me encanta comer bien y preparar siempre cosas nuevas, pero ahora es el momento de decirle adiós a los dulces, a las pizzas y a los refrescos.
Día nuevo vida mas saludable!
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1748 千卡
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脂肪: 60.50克 | 蛋白质: 167.24克 | 碳水物: 136.18克.
早餐: Azúcar Morena, Café con Leche, Huevo Cocido, Bimbo Pan Tostado Integral. 午餐: Cebollas Rojas, Remolachas (Drenadas, Enlatadas), Carne Asada, Filete de Res, Arroz Blanco. 晚餐: Aceite de Oliva, Tomates, Papa Cocida, Brócoli. 小食/其他: Whey Protein. 更多的......
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1739 千卡
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运动:
椭圆机 - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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