|
В ленте одни плюшки , булки , торты, сырники . Но на этом не похудеешь. сладкого хочется после того как нг ,,согрешила,, сколько теперь ломать будет 🙃 надо запасти кислючих яблок , лимон и огурцов , может цены в магазине уже нормализовались.
|
93.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 28.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1848 千卡
|
脂肪: 75.62克 | 蛋白质: 146.99克 | 碳水物: 144.70克.
早餐: Кампина Сливки 10%, Чай Несладкий, Чай, Жизнь Март Салат из Капусты с Морковью, Курица Вареная, Сливочное Масло, Картофельное Пюре на Воде. 午餐: Апельсин, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Фрутилад Фруктовый Батончик Только Фрукты. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
😄🙈 ой это точно, эти булки и конфеты с ума сводят. Но надо держать себя в руках 🙈
|
Похудеешь, если кушать в меру и до сытости и ощущения полного живота догоняться постным мясом и салатами. Нет, серьёзно. Вам в текущем весе можно есть по два-три сырничка на завтрак, обед и ужин, и если кроме этого ничего больше не есть и на сметану и джемы не налегать - будете сбрасывать.
2024年01月11日 会员：: питоняшка
|
(Тут конечно можно сказать «вя» про возраст и гормоны, два «вя» про запросы организма в плане микроэлементов, если есть что с щитовидкой или дефицитами Д, три «вя» про уровень физической активности, но в 1200-1500 ккал сырники без джемов, а, скажем, со свежими фруктами и ягодами как раз помещаются хорошо).
2024年01月11日 会员：: питоняшка
|
про сырники, поделюсь, вдруг кому пригодится: я готовлю так 1кг творого 2%, пару ложек муки, 2 яйца и 250гр кураги(можно изюм, в общем что любите) курагу слегка размочить, чтоб сахар не успел уйти, мелко порезать, всё перемешать и дать постоять часик-два, чтоб вкус кураги творогу передался, потом мокрыми руками формирую и в духовку до золотистой корочки! 150кк на 100гр, вкусно, достаточно сладко, несколько штук в день точно можно! и дети едят с удовольствием🙂
|
так съешьте булочку и успокойтесь
2024年01月11日 会员：: spoookyspider
|
2024年01月11日 会员：: Ирина Калиева
|
не знаю, я прекрасно похудела🤷
2024年01月11日 会员：: Марья__Моревна
|
как не похудеешь? вписать в калораж и все будет хорошо
2024年01月11日 会员：: moinomun
|
Вписывайте в свой калораж и худейте 🤷♀️
2024年01月11日 会员：: Худейка оп
|
Можно худеть и с плюшками, так легче, по знать меру не превышать калораж, минус 1,7 на дифиците со сладеньким, не позволяю себе переедать. Говорю себе, я съем это завтра. Мне надо сбросить 16 кг ещё.
2024年01月11日 会员：: Мышь_серая
|
Ну ладно плюшки и булки, а сырники то- самое то, для похудения ! Кушайте 😋
2024年01月11日 会员：: Надин129
|
И плюшки, и сырники бывают достаточно низкокалорийными.
Тортики да, с ними сложно. Но! Просто впишите в калораж. И съешьте не кусок 250гр, а маленький кусочек на 50гр. И удовольствие получите, и с пути не собьётесь.
Я не ем мучное и сладкое. Обычно. Только когда ну очень хочется. И немножко. Помогает.
2024年01月12日 会员：: Arnarika
|
а что плюшки и булки дешевле чтоли
2024年01月12日 会员：: lisa_81-81
|
А сырники то чем не угодили в похудении🤦🏻♀️
|
На лимонах и огурцах далеко не уедешь
|
Спасибо за советы. Мне похоже совсем нельзя простые углеводы , да и сложных много нельзя , организм не может их усвоить. Какая то очень инсулинорезистеетность. Кто защищал сырники : делаю я их в вафельнице с минимумом муки , а теперь и вовсе на молотом геркулесе, без сахара , совсем. Всё без сахара, уже привыкла. Остальное почти без соли. Без кофе (это самое обидное) , он ушатывает моё сердце сразу и шоколад тоже, даже одна долька шоколадки. А теперь ещё и без красного мяса , без помидор , без фасоли, горошка , без малины , калины, облепихи (подагра потому что) Может ещё что-то забыла перечислить. Ну пожалела себя и хватит. Пора завтракать , уже 17 часов утра доходит))
2024年02月1日 会员：: jaklinka33
|
|
|