在2024年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
56.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1643 千卡
|
脂肪: 42.36克 | 蛋白质: 109.09克 | 碳水物: 191.91克.
早餐: Медовая Долина Мёд Гречишный, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Увелка Гречка Вареная, Мария Печенье, Финики, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Fitness Formula BCAA 2:1:1. 午餐: Kalleh Соус со Вкусом Майонеза 0% Жира, Квашеная Капуста, Запеченный или Жареный Тунец. 晚餐: Nina Farina Тараллини Классические. 小食/其他: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк. 更多的......
|
|
2281 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 游泳（中度） - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
|
|