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Sofian Akbar
日记
2024年01月11日
Sofian Akbar的日记, 2024年01月11日
Sofian Akbar的个人资料
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LP : 83.5
LL : 37,5
LD : 95,5
70.6 公斤
最近减少:
5.9 公斤
.
还有:
5.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2024年01月11日:
861 千卡
脂肪: 38.49克 | 蛋白质: 60.04克 | 碳水物: 68.00克.
早餐:
Indocafe Coffeemix 3 in 1.
午餐:
Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus.
晚餐:
Udang Goreng, Tumis Labu Siam.
小食/其他:
Sangkuriang Kue Lapis Bogor Rasa Brownies.
更多的......
2010 千卡
运动:
Shit up - 11 分钟, dumble - 20 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
稳定体重
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