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46 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1373 千卡
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脂肪: 24.45克 | 蛋白质: 83.25克 | 碳水物: 150.90克.
早餐: Perfect Knäckebröd Volkoren, Kips' Kipfilet, Lidl Polderbruin, Campina Karnemelk, AH Appelstroop, AH Muesli met Gedroogd Fruit, Campina Halfvolle Milde Yoghurt. 午餐: Kips' Achterham, Lidl Polderbruin, Campina Karnemelk, Kips' Runderrookvlees, AH Appelstroop, Bebo Omega Spread. 晚餐: Campina Halfvolle Milde Yoghurt, van Oordt Sambal, Eetgemak Gebraden Kipfilet, Eetgemak Vegetarische Jus, Eetgemak Broccolimix, Eetgemak Gekookte Aardappelen. 小食/其他: Pally Tarwebiscuit, AH Mandarijnen, Pally Tarwebiscuit, Sinaasappelen. 更多的......
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1697 千卡
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运动:
站立 - 5 分钟, 篮球 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 21 分钟, 清洁 - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 24 分钟, 坐着 - 8 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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