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ThiagoSBarbosa的日记, 2024年01月9日


查看饮食日历, 2024年01月9日:
1547 千卡 脂肪: 78.85克 | 蛋白质: 76.76克 | 碳水物: 130.95克.   早餐: Café com Leite e Açúcar, Tirolez Requeijão Cremoso, Nutrella Pão de Forma Integral 7 Grãos. 午餐: Costela Bovina Assada, Linguiça Assada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Jiló Cozido, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Purê de Batata, Costela Bovina Assada, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. 小食/其他: Tirolez Requeijão Cremoso, Doce de Leite, Nutrella Pão de Forma Integral 7 Grãos. 更多的......
2273 千卡 运动: 爬楼梯 - 35 分钟, 健美 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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