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Je n'ai toujours pas la force de rentrer dans une diète, mais déjà mon poids est stable sur ce plateau là, et c'est déjà très bien d'avoir stoppé la montée.
Je ne fait pas d'effort particulier sinon, je me repose mentalement pour mieux revenir plus tard.
Ce mois de décembre à été rude, la tentation des addictions très puissantes. Ça devrait aller mieux maintenant que la prochaine escale est le printemps.
Concernant le sport je ne fait plus trop de muscu, simplement de la calisthénie +kettlebel + course à pied.
Burpee et dips, fentes et squats, tractions et chin up, abdos, kettlebel.
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74.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少0.5 公斤
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