TonyFar的日记, 2015年10月16日

在2015年10月16日体重纪录（没有日志纪录）

96.9 公斤最近减少: 13.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2015年10月16日:

1504 千卡

脂肪: 40.88克 | 蛋白质: 90.26克 | 碳水物: 177.50克. 早餐: Weetabix 2 skiver, Jordbærsyltetøy 20g First Price, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett. 午餐: Kylling halv grillet 200g. 晚餐: Jordbærsyltetøy 20g First Price, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett, Havregrøt AXA Lettkokte 100g. 小食/其他: Eple Importert 200g, Skinkeost 16% fett 10g, Wasa Husman. 更多的......

2530 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加6.3 公斤

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