|
1600k, Сьогодні було 3 прийому їжі, бо бігала у справах, потім тренування))) сніданок - гранола з йогуртом та ягодами обід - холодець, хліб, чай та шоколад вечеря - супчик з курки, галета із груші та сиру брі, свіжовичавлений цитрусовий сік
|
1577 千卡
|
脂肪: 60.14克 | 蛋白质: 105.57克 | 碳水物: 152.44克.
早餐: Протеиновое печенье, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Ягоды, Молокія Йогурт Густий, Гранола. 午餐: Зеленый Чай, Миллениум Шоколад, Кулиничи Хлеб Тостовый Зебра, Холодец из Курицы. 晚餐: Nordic Галета с Сыром, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Супчик по-еврейски. 小食/其他: Бразильские Орехи, Протеиновое печенье. 更多的......
|
|
2211 千卡
|
运动:
хотьба - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|