在2015年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1602 千卡
|
脂肪: 63.01克 | 蛋白质: 89.25克 | 碳水物: 108.32克.
早餐: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Mestemacher Chleb Wielozbożowy Pełnoziarnisty, Margaryna, Kawa (Rozpuszczalna), Herbata bez Cukru. 午餐: Morliny Kiełbaski Pyszne, Krasnystaw Serek Wiejski Lekki. 晚餐: Pierogi z Mięsem. 小食/其他: Krasnystaw Serek Wiejski Lekki, Piwo Jasne, Herbata Ziołowa (Inna niż Rumianek, Parzona). 更多的......
|
|
2120 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 2 分钟, 吸尘 - 20 分钟, szybki marsz - 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时, 清洁 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 8 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|