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bealara1303的日记, 2024年01月3日

Pausa na faxina

查看饮食日历, 2024年01月3日:
1431 千卡 脂肪: 53.62克 | 蛋白质: 120.39克 | 碳水物: 113.27克.   早餐: Café, Ritter Geleia de Amora 100% Fruta, Ovo Mexido, Queijo Minas, Pullman Pão de Forma Tradicional. 午餐: Contra-filé Grelhado, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Ovo Cozido, Pão Francês, Carne Moída Refogada. 小食/其他: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Abacaxi, Banana Nanica. 更多的......
2280 千卡 运动: 保健操(健身俱乐部) - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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