在2024年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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92.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1307 千卡
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脂肪: 32.66克 | 蛋白质: 109.89克 | 碳水物: 146.95克.
午餐: Low Calorie Caesar Dressing, Tomatoes, Asda Spring Onions, Tesco Red Pepper, Tesco Iceberg Lettuce, Rocket, Cucumber (with Peel), PizzaExpress Red Onion, Chicken Breast Meat. 晚餐: Heinz Salad Cream 30% Less Fat, Aldi Torchon Ham, Low Calorie Caesar Dressing, Turkey Breast Meat, Nando's Peri-Peri Sauce Lemon & Herb, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). 小食/其他: Milkybar Milkybar (Small), Barny Chocolate Sponge Biscuit Bears, Kinder Maxi King, Seabrook Loaded Puffs Nacho Cheese, Bliss Indulgent Layers Salted Caramel and Peanut, Clementines, Kiwi Fruit, Apples, Bananas. 更多的......
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2854 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 3 分钟, 仰卧起坐 - 4 分钟, 休息 - 14 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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