sumisu128的日记, 2024年01月3日

Auf geht's 2024, jetzt wirds wieder angegangen! Ich wünsche uns allen hier viel Erfolg: mit Spucke, sehr viel Schweiß und Disziplin schaffen wir des😘

68 公斤 最近减少: 9.6 公斤.    还有: 5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1804 千卡

脂肪: 66.24克 | 蛋白质: 87.73克 | 碳水物: 215.59克.   早餐: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. 午餐: Nudeln (Gekocht), Delikato Béchamel Sauce, Ming Chu Sweet-Chili-Sauce, Knorr Pommes Sauce , Lidl Eisbergsalat, Quark Knöpfle. 晚餐: Marmelade, Kerrygold Butter, Milchbrötchen, Honig, Kerrygold Butter, Knäckebrot, Bauernbrot, Bio Company Blaubeeren, Dorade, Ming Chu Sweet-Chili-Sauce, Knorr Pommes Sauce , Lidl Eisbergsalat. 小食/其他: Milka Vollmilchschokolade, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. 更多的......

2091 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 购物 - 43 分钟, 家务 - 30 分钟, 坐着 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 47 分钟. 更多的......