|
Selam... Uzun bir yıldan sonra muhtemelen emeklerle verdiğim 20 kiloyu geri alarak döndüm.. Haziran ayından beri tartılmaya korkuyorum ve hiç tartıya çıkmadım. ne zaman 5-10 kilo verdiğimi anlarsam o zaman tartılacağım 🥲 7 li rakamları görmekten çok korkuyorum ve moralimi sıfır edecek diye görmek de istemiyorum o yüzden 65 olarak kilomu değiştirmeyeceğim. O zaman tekrar başlıyoruz 🥹
|
1298 千卡
|
脂肪: 59.46克 | 蛋白质: 45.20克 | 碳水物: 146.19克.
早餐: Yeşil Çay, Kepekli Ekmek, Domatesler, Salatalık, Kaanbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Tombik Piliç Salam, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Patates Yemeği, Pirinç Pilavı. 小食/其他: Kavrulmuş Patates, Peynirli Poğaça. 更多的......
|
|
2435 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, Zumba - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|