busca en youtube, pilates en la pared... Simple, muy facil de llevar y sostenible en el tiempo y si hacen efecto ♡
2024年01月2日 会员：: BellezaDeMujer
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saltar la cuerda hay rutinas divertidas y gasta harta caloria, es un ejercicio completo y no necesitas mucho tiempo
2024年01月3日 会员：: fflaviiaaa
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Yo sigo unas rutinas en YouTube de Sofia Larios. ella publica calendarios con rutinas organizadas por dia, depronto eso ayudé.
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holaa, yo llevo 10 meses solo haciendo rutinas de YouTube y pesas (una mancuerna) en casa. Principalmente el video que hago para cardio es el reto de 3000 golpes de chuy almada (para bajar grasa) y el día de fuerza hago una rutina de pesas con una mancuerna también de chuy almada. esta fórmula de un día cardio y un día fuerza me ha dado buenos resultados. Puedes ver en mi perfil el cambio. si necesitas ayuda o algo me cuentas. Mucho éxito! 😊
2024年01月3日 会员：: DiegoVidal_21
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te recomiendo mis besos 💋 son bajos en calorías
2024年01月3日 会员：: hello_0zz
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tomarse tu meta en serio :)
2024年01月3日 会员：: Jawallano
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sofia larios tiene calendarios en youtube, partiendo por my fit body que es el mas basico, y donde ayuda con la tecnica mas que nada, y de ahi en adelante puedes seguir con sus otros programas
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pasa un correo para compartirte unos tips y links con infoo
2024年01月3日 会员：: karl-lashnikov
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la de roberta gym's español yo perdia 1kg x semana
2024年01月5日 会员：: liss_ftness
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Busca en YouTube Tae Bo, la vez que logré perder peso hacía la rutina Billi Blanck
2024年01月5日 会员：: Barbara6789
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Muchas gracias a todos por sus comentarios!!💗
2024年01月6日 会员：: Theresa.ca
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Uso una app de pilates. He fortalecido bastante músculo y son rutinas cortitas. Cuando ando con flojera hago solo la rutina y cuando amanezco empilada la repito o hago alguna otra rutina de otro nivel
2024年01月8日 会员：: Contralmirante
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Te recomiendo meterte a alguna clase con mas personas, asi te motivaras y ademas conoceras gente que este igual que tuu
2024年01月9日 会员：: jbusolich
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te recomiendo comprar un buen mini trampolin que soporte tu peso y hacer media hora todos los días
2024年01月12日 会员：: Vegansince2012
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