在2023年12月31日体重纪录（没有日志纪录）
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109.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 24.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1727 千卡
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脂肪: 61.27克 | 蛋白质: 126.34克 | 碳水物: 163.17克.
早餐: Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Aardbei, Lychee. 午餐: Honing, Remia Friteslijn , AH Gebraden Beenham, Jumbo Ciabatta. 晚餐: AH Rode Kool met Appel, Jumbo Peperroomsaus, Geroosterde of Gebakken Kipfilet. 小食/其他: C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Hazelnoten, Klene Zoute Ovaaltjes Suikervrij, Cappuccino, Klene Muntdrop. 更多的......
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3061 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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