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dur! dur! malgré des exercice à haute intensité, je brule difficilement.
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80 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1616 千卡
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脂肪: 59.24克 | 蛋白质: 79.61克 | 碳水物: 207.20克.
早餐: Amandes, Tous les Jours Chocolat Noir Pâtissier, Paul Torsade au Chocolat, Café au Lait. 午餐: Pomme, Betteraves, Garbit Couscous A la Marocaine. 晚餐: Pain aux Céréales, Raisins, Pomme, Betteraves, Maggi Soupe Harira Marocaine, Trawlic Filet de Colin d'alaska. 小食/其他: Thé Vert, Café Expresso. 更多的......
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3076 千卡
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运动:
健美 - 20 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 踏步机 - 20 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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 评论
Il faut acheter du white Spirit, alors. ( c'est juste pour rire) . Cordialement.
2015年10月13日 会员：: Fatastique
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ça galère mais un peu, mais changeant la durée de l' exercice ça marche ! trois fois 20 min à haute intensité.
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J'ai lu votre parcours sur votre profil . Bravo ! En revanche, pas de salle de sport pour moi : chère, intimidante, peu attractive et pas adaptée à mes pbl de santé ; donc pour moi c'est piscine et marche à pied. Bonne journée et bon entraînement.
2015年10月14日 会员：: Fatastique
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Salut! un peu de retard pour la réponse, sur le portable c' est difficile. voilà un copie collé "Le cardio-training est un moyen efficace de brûler ses graisses et de perdre du poids. On sait depuis longtemps que les graisses sont brûlées plus efficacement si l’on respecte une zone cible d’intensité correspondant à environ 70% de sa fréquence cardiaque maximum, c’est à dire une intensité relativement faible. Des études récentes menées en Australie et au Japon révèlent qu’il existe une méthode beaucoup plus efficace pour perdre du poids. Explications sur le site http://www.sport-passion.fr/sante/bruler-graisses.php.
bonne courage et bonne journée.
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