在2015年10月13日体重纪录(没有日志纪录)
|
58.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1314 千卡
|
脂肪: 56.45克 | 蛋白质: 74.78克 | 碳水物: 129.73克.
早餐: Кофе с Молоком, Сдобная Особа Трюфельный Пай, Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Белый Хлеб, Горячие Роллы, Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия, Лента Форель Холодного Копчения, Гречка Отварная, Куриные Голени с Кожей. 更多的......
|
|
1782 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 43 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|