|
Ai kauheeta. Hui, miten petollisen nopeata se paino lähteekin nousuun, kun antaa itselleen luvan mähkiä joulusuklaata joka päivä.
Onneksi joulu on ohi. Ei auta kun jatkaa syömisen tarkkailua. Tavoite päästä taas mahdollisimman pian 70 kg alapuolelle.
|
72.2 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2600 千卡
|
脂肪: 96.37克 | 蛋白质: 144.24克 | 碳水物: 302.58克.
早餐: Omenat (Golden Delicious), Omenat, Tapola Tulikukko. 午餐: Cheddar-juusto, Elovena Kauravälipala Mango, Satsuma. 晚餐: Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Keiju Merisuola, Lidl Kaurasydän, Tapola Tulikukko, Omenat. 小食/其他: Tapolan Mustamakkara, Melonit (Cantaloupe), Rainbow Tiikerikatkaravut, Saarioinen Rosolli, Barebells Soft Protein Bar Caramel Choco, Omenat. 更多的......
|
|
2930 千卡
|
运动:
购物 - 2 小时, 运动 - 1 小时 和 21 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 10 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.5 公斤
|