在2023年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.9 公斤
最近减少: 25.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3412 千卡
|
脂肪: 143.72克 | 蛋白质: 179.30克 | 碳水物: 373.38克.
早餐: Herbata bez Cukru, Rodzynki, Lidl Owoce Leśne Mrożone , Piątnica Twaróg Sernikowy Mielony, Oskroba Chleb Orkiszowy, Lisner Filety Śledziowe z Cebulką Ala Matjas, Chrzan, Auchan Wątroba z Indyka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Jajko, SuperFish Karp w Galarecie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Banan. 晚餐: Herbata bez Cukru, Rodzynki, Lidl Owoce Leśne Mrożone , Piątnica Twaróg Sernikowy Mielony, Lisner Filety Śledziowe z Cebulką Ala Matjas, Szczypiorek, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Pierogi z Kapustą i Grzybami. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Pierniczki, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Rodzynki, Lidl Owoce Leśne Mrożone , Piątnica Twaróg Sernikowy Mielony, Sok z Suszonych Śliwek. 更多的......
|
|
2483 千卡
|
运动:
Fitify interwały dół hantle 16, 12, 6, 5 - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 39 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|