在2023年12月25日体重纪录（没有日志纪录）
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73.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1502 千卡
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脂肪: 63.86克 | 蛋白质: 67.20克 | 碳水物: 168.61克.
早餐: Фикс Прайс Протеиновый Батончик , Гречка Отварная, Путина Риет с Крабом , Хлебодар Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+", Кофе с Молоком. 午餐: Теремок Сырники , Кофе с Сахаром, Банан. 晚餐: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Чудо Творожок Воздушный Персик и Груша, Апельсин, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Гречка Отварная. 更多的......
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2446 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健身器（中度的） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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