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Washington Correia
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2023年12月22日
Washington Correia的日记, 2023年12月22日
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, 2023年12月22日:
869 千卡
脂肪: 56.41克 | 蛋白质: 63.89克 | 碳水物: 31.66克.
早餐:
Café, Abacate, Ovo Mexido.
午餐:
Abacate, Alface de Folha Verde, Cebola Roxa, Subway Tomate, Pepino (com Casca), Repolho Refogado, Pernil Assado.
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3281 千卡
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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